早いもので今年もあと1ヶ月で終わりです。

今年は日中がまだ暖かい日があり、

1日の寒暖差が激しいので、体調には十分気を付けたいところです。

2023年11月27日に、

厚生労働省は「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」

というものを取りまとめました。

その内容には、

“健康増進に向け、歩行と同程度以上の活動を成人は1日60分以上することを勧める”とあります。

身体活動の強さを表す「メッツ」という単位を使うと、

「歩行」は3.0メッツだそうです。

その他の日常の活動を比較すると…

安静に座っている状態＝1.0メッツ

料理や洗濯＝2.0メッツ

掃除機かけ＝3.3メッツ

お風呂掃除＝3.5メッツ　　　　とのこと。

日頃から意識して身体を動かし、健康に寒い冬を乗り切りましょう！

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